Stres ve Endişeyle Başa Çıkmanın Yolları

Kitabın Orjinal Adı: Overcoming Worry and Stress

Yazar: Dale Canegie

Yayınevi: Nemesis Kitap

Çevirmen: Gamze Tokgöz

Sayfa Sayısı: 196

     Kitap “Dale Carnegie” imzasıyla okuyucuya sunulmuş. Fakat kitabın derlenmesi ve düzenlenmesi Dr. Arthur Pell tarafından yapılmışır. Bu husus kitabın sonunda “Editör Hakkında” başlığı altında şu şekilde açığa sunulmuştur: “Bu kitap, Dale Carnegie &  Associates’e 22 yıl boyunca danışmalık yapmış ve şirket tarafından Dale Carnegie’nin, Dost Kazanma ve İnsanları Etkileme Sanatı isimli kitabını düzenlemesi ve güncelleştirmesi için seçilmiş  Dr. Arthur  Pell tarafından derlenmiş ve düzenlenmiştir…”

     

     Kitap hayatında stres ve endişeden çıkmazlara girenler için bir ilaç niteliği taşıyor. Kısa, öz ve uygulanabilir önerileriyle insan hayatını daha olumlu daha keyifli kısacası pozitif bir hayat anlayışına yanaştırma hedefini üstleniyor.

Endişenin Tehlikeleri

     Endişenin bizi ne kadar etkilediği ve bize bir fayda sağlamadığı vurgulanan bölümde çeşitli yol ve tavsiyelerle endişeden kurtulmanın reçetesi çizilmiş.

“Bir sorunla karşılaştığımızda önce kendinize

sorun: En kötüsü ne olabilir? Sonra bunu

kabullenmek için hazırlanın. Sonra da en

kötüsünü iyileştirmek için harekete geçin”

Endişelenme Alışkanlığından Kurtulmak

     Endişenin hayatımızdaki yeri ve enerjimizi kaybetmemizdeki bir neden olmasının üstünde durulmuş ve bu husustan kurtulan hayatta başarı sağlamış kişiler örnek gösterilmiş ve yapılması gerekenler alt başlılar halinde sıralanmıştır.

“Gereksiz şeylerle uğraşmayın. Küçük şeylerin

- hayattaki değersiz şeylerin – mutluluğunuzu

bozmasına izin vermeyin”

İşle İlgili Endişeler

     Bir insanın hayatında büyük bir yer tutan iş hayatı ve bununla birlikte getirdiği endişelere değinilen bölümde, iş hayatında bize fayda ve başarı sağlayacak izlenmesi gereken yol ve yöntemler gösterilmiştir.

“Yorgunluğun nedeni genellikle çalışmak değil,

endişe, yüksek beklenti ve hayal kırıklığıdır.”

Olumlu Bir Ruh Hali Geliştirmek

     İnsanın duygu ve düşünceleri hayata bakış açısını belirlediği saptanan bölümde, insanın ruh hali neyse o olduğu, olumlu bir ruh hali geliştirmesi sonucu yaşamının da olumlu devam edeceği ve olumlu ruh halini geliştirmek için yapılması gerekenlere değinilmiştir.

“Başarının imkansız olduğunu düşünmediğimiz

sürece asla yenilmeyiz.”

Korkuyu Yenmek

     Korkunun hayatımızda yaygın oluşu ve bununla birlikte getirdiği zararlar hayatımızı nasıl olumsuz etkilediği, bırakılması dahilinde hayatımıza getireceği olumlu yanlar üzerinde durulmuştur.

“Korktuğumuz zaman kafamızı yapmamız

gereken işle meşgul edelim. Yapacağımız

işe tam anlamıyla hazırlıklı olursak,

korkmamıza gerek kalmaz.”

Stresle Başa Çıkmak

     Stresin hayatımızın olmazsa olmazlarından olduğu, bize getirdiği olumlu ve olumsuz yönlerine değinilen bölümde stresi azaltmak için yapılması gerekenler hususunda çeşitli alt başlıklar halinde bilgiler verilmiştir.

“Kendiniz için ya da içinde bulunduğunuz

durum için üzülmek sadece zaman kaybı değil,

aynı zamanda sahip olabileceğiniz en kötü alışkanlıktır.”

Psikolojik Yıkıntıdan Kurtulmak

     Günlük hayatımızda veya iş hayatımızda yaşanan stresler beraberinde daha kötüsü psikolojik yıkıntıları meydana getirebilir. Bölümde stres ve psikolojik yıkıntı arasındaki farklar irdelenmiş ve yıkıntıyı önlemek ve iş hayatımızda daha verimli olabilmenin yollarıyla beraber aşırı teknolojiyle başa çıkmanın yolları üzerinde öneriler sunulmuştur.

“Görünürde küçük olan işler için elinizden

gelenin en iyisini yapmaktan korkmayın.

Her başardığınız iş, sizi daha güçlü yapar.

Küçük işlerin altından kalkarsanız, büyük

olanlar kendi başlarının çaresine bakarlar.”

Zaman Baskısını Azaltmak

     Hayatımızda her zaman bir şeyleri bir yerlere yetiştirme çabası içinde oluruz ve bunlar da bizi kaygılandırır. Zamanın daha verimli kullanılması sonucunda bu kaygıların kalkacağı üzerinde durulan bölümde, zamanın daha verimli kullanılması  ve bir işin üstesinden gelmek için öneriler sunulmuştur.

”Yapmak zorunda olduğunuz bir işte başarısız

olduysanız, vazgeçmeyin ve yenilgiyi kabul

etmeyin. Başka bir yol deneyin. Düğüm atmak

için elinizde birden fazla ip var; sadece

ipi keşfetmeniz gerekiyor.”

Değişikliğin Üstesinden Gelmek

      Hayatımız her zaman aynı şekilde ve aynı yerde akıp gitmez. Bazı değişiklikler karşımıza çıkabilir. Bu değişikliklerin üstesinden gelebilmek ve uyum sağlamak için bize önemli öneriler sunulmuştur.

“Daha ileriye giden insan, çoğunlukla

cesaret eden insandır. Cesaret etmeyen gemi,

kıyıdan asla uzaklaşamaz.”

Stres ve endişeden kurtulmak için faydalı olabileceğini düşündüğüm ve bu kitaptan alıntıların olduğu denememe fotoğrafı tıklayarak ulaşabilirsiniz.